南京保健养生学会

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南京市汉中路282号南京中医药大学5号楼2楼220-3室

现在越来越多的朋友出现疲劳、健忘、失眠、胃口差、情绪不稳定等不同程度的亚健康症状，身体长期处于亚健康，会给我们的工作和生活带来诸多不利影响，因此，调理亚健康，还予身体健康状态刻不容缓。关于如何调理?南京新中医学研究院的健康管理师培训专家在此为你倾心解答。

　　南京健康管理师培训专家认为，调理亚健康应从这样几个方面入手。

　　一、在饮食方面：养成健康饮食的好习惯。即在饮食生活中以低脂肪、低热量的食物为主，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物;饮食有节制。按时用餐，定量用餐，尽量不要饱一顿，饥一顿;根据自身需求合理膳食，平衡营养。

　　二、在生活作息方面：作息要有规律，避免经常熬夜，保证充足的睡眠，若有条件尽量睡好“子午觉”;做到顺应四时变化，按季节特性展开养生生活。

　　三、在心神方面：要注意调整好情绪，尽量避免情绪波动大，不大喜大悲，学会调节自身情绪，遇事心平气和。

　　四、在运动方面：每天抽出至少30分钟的时间来锻炼，不仅消脂缓压，还健美健身;晚饭后最做适当的散步，有助消化。